Mỗi ngày ăn 1 quả táo, cơ thể nhận về 7 lợi ích bất ngờ
Quả táo có nhiều chất dinh dưỡng như calo, carbs, chất xơ, vitamin C, đồng, kali, vitamin K. Vì vậy ăn táo mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Một số nghiên cứu cho thấy ăn nhiều táo có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như bệnh tim. Trong táo có chứa flavonoid giúp làm giảm viêm và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, táo cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp làm giảm huyết áp và mức cholesterol. Cả hai đều là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
Cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng
Trong táo có chứa nhiều vitamin E, C, tiền vitamin A cũng như các chất khoáng canxi, selen, sắt, đồng,… Những chất này có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các yếu tố bên ngoài.
Chứa các hợp chất chống ung thư
Trong táo có chứa một số hợp chất có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành ung thư chẳng hạn như chất chống oxy hóa và flavonoid. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn táo đều đặn giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi, ung thư đại trực tràng.
Một vài nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể bảo vệ chống lại ung thư dạ dày, ruột kết, phổi, khoang miệng và thực quản.
Ăn táo mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Duy trì cholesterol ở mức độ tốt cho sức khỏe
Nghiên cứu của Đại học Florida Mỹ trên một số lượng lớn phụ nữ ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày trong suốt 6 tháng cho thấy họ đã giảm 23% LDL-Cholesterol (cholesterol xấu) và 4% tăng HDL-Cholesterol (cholesterol tốt).
Phòng ngừa bệnh Alzheimer
Trong táo có chứa một chất chống oxy hóa hiệu quả gọi là quercetin. Chất này giúp bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại, phòng tránh các bệnh liên quan đến thần kinh.
Tốt cho da
Vì có chứa collagen và elastin nên táo mang đến lợi ích cho làn da của bạn. Ăn táo đều đặn giúp da trắng sáng, rạng rỡ, khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong táo cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa và tăng sức đề kháng của da.
Giảm cân
Trong những quả táo tươi cũng chứa chất chống oxy hóa và pectin. Đây là những yếu tố giúp cho trọng lượng cơ thể của bạn luôn ở mức kiểm soát, ổn định. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo. Do vậy bạn có thể chọn táo cho thực đơn giảm cân.
Tin cùng chuyên mục
