Muốn có vóc dáng thon gọn thì đừng nghe theo những quy tắc giảm cân dưới đây
Không ăn trái cây ngọt, tập luyện quá tải, không bổ sung đủ carb là loạt điều khiến bạn giảm cân dễ dàng nhưng không tốt.
Chỉ tập luyện cường độ cao
Đây là suy nghĩ sai lầm mà nhiều người mắc phải, bạn đốt cháy càng nhiều calo càng nhanh thì bạn sẽ giảm cân. Đúng là tập nhiều thì sẽ giúp bạn giảm cân nhưng tập luyện cường độ cao thường xuyên cũng có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể. Cortisol và hormone căng thẳng tăng có thể khiến bạn thèm đồ ngọt và đồ ăn không lành mạnh. Bạn nên tập luyện cường độ cao và tập các bài tập nhẹ nhàng có thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Tránh thực phẩm chứa gluten
Cắt giảm gluten khỏi chế độ ăn uống để giảm cân cũng là lời khuyên thường thấy nhưng đây là một mẹo vô ích. Gluten là một hỗn hợp của hai loại protein có trong các loại hạt ngũ cốc như lúa mì, trừ khi bạn bị bệnh celiac mới ảnh hưởng của cơ thể vì có tình trạng tự miễn dịch nhạy cảm với gluten. Muốn giảm cân, bạn hãy ăn ít các thực phẩm chế biến và tinh chế.
Tránh xa trái cây ngọt
Trái cây cũng có vị ngọt và chứa các chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể bạn thực hiện chức năng bên trong trong khi chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Ăn trái cây tốt cho cơ thể của bạn, làn da của bạn, chống lão hóa và giúp giải nhiệt.
Không ăn nhẹ giữa các bữa ăn
Không ăn nhẹ có thể phá hủy mục tiêu giảm cân của bạn, đặc biệt bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và sẽ ăn nhiều hơn. Hãy ăn nhẹ một cách có ý thức và ăn những thực phẩm lành mạnh như các loại hạt hoặc trái cây vì chúng chứa ít calo và giúp bạn no lâu hơn.
Cắt giảm lượng carbs
Carb cũng là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu nếu cắt giảm hoàn toàn có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Carbs tạo ra năng lượng trong cơ thể, thúc đẩy nhu động ruột, nếu không có đủ sẽ khiến bạn bị suy nhược và táo bón. Thay vào đó, hãy cố gắng ăn các thực phẩm chứa carbs lành mạnh như trái cây và rau quả.
Tin cùng chuyên mục
Liên tục bị hàng xóm chửi đổng và đòi báo công an, Xuân Lan lập tức đòi kiện ngược vì quá bức xúc
Những chia sẻ từ Xuân Lan đang nhận được sự chú ý từ đông đảo khán giả.
Ronaldo giới thiệu Zidane về Man Utd
Theo nhà báo Tây Ban Nha Eduardo Inda, Man Utd đã liên hệ với cựu HLV Real Madrid - Zinedine Zidane, từ lời giới thiệu của Cristiano Ronaldo.
Có chị gái là 'Hoa hậu quốc dân' xinh đẹp nức tiếng, vậy em trai của Phạm Hương trông như thế nào?
Những người thân cận xung quanh Phạm Hương cũng luôn được dân tình quan tâm.
Vợ cũ Bằng Kiều khoe ảnh hiếm hoi khi bé của con gái Phi Nhung, kèm lời hứa gây xúc động
Vợ cũ của Bằng Kiều khẳng định khi xưa gia đình mình bảo bọc con gái của Phi Nhung ra sao thì đến giờ vẫn đối xử yêu thương y như thế.
Nam thanh niên liệt mặt, méo mồm, mắt trợn sau một giấc ngủ: Do 1 thói quen nhiều người trẻ vẫn làm hàng đêm
Khi soi gương thấy mình méo mồm, liệt mặt, mắt trợn không thể nhắm, nam thanh niên này vội vã đến bệnh viện để cấp cứu và được chẩn đoán liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên bên phải.
Bị nữ streamer réo tên ồn ào, Thúy Diễm đáp trả 'cực căng' in loạt giấy sao kê từ thiện
Trên trang cá nhân, Thúy Diễm khoe loạt giấy sao kê đã chuẩn bị nếu cá nhân nào đóng góp trong tài khoản của mình muốn giải trình số tiền. Nữ diễn viên cũng sẵn sàng đối diện trước cơ quan chức năng để chứng minh sự uy tín và danh chính cho bản thân.
Kẹt 4 tháng ở Hà Nội, Ngọc Lan tròn trịa khác lạ kèm cánh tay 'lực điền' sau khi tăng 9 kg
Bắc tiến để tham gia dự án phim của VFC nhưng Ngọc Lan lại bị kẹt ngoài này 4 tháng vì dịch Covid-19.
Tiêm kích Mỹ ném bom 2,5 tấn phá boongke
Tiêm kích F-15E Mỹ thử nghiệm ném bom xuyên phá GBU-72 nặng 2,5 tấn, nhằm lấp khoảng trống trong kho bom phá boongke hạng trung.
