Muốn có vóc dáng thon gọn thì đừng nghe theo những quy tắc giảm cân dưới đây
Không ăn trái cây ngọt, tập luyện quá tải, không bổ sung đủ carb là loạt điều khiến bạn giảm cân dễ dàng nhưng không tốt.
Chỉ tập luyện cường độ cao
Đây là suy nghĩ sai lầm mà nhiều người mắc phải, bạn đốt cháy càng nhiều calo càng nhanh thì bạn sẽ giảm cân. Đúng là tập nhiều thì sẽ giúp bạn giảm cân nhưng tập luyện cường độ cao thường xuyên cũng có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể. Cortisol và hormone căng thẳng tăng có thể khiến bạn thèm đồ ngọt và đồ ăn không lành mạnh. Bạn nên tập luyện cường độ cao và tập các bài tập nhẹ nhàng có thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Tránh thực phẩm chứa gluten
Cắt giảm gluten khỏi chế độ ăn uống để giảm cân cũng là lời khuyên thường thấy nhưng đây là một mẹo vô ích. Gluten là một hỗn hợp của hai loại protein có trong các loại hạt ngũ cốc như lúa mì, trừ khi bạn bị bệnh celiac mới ảnh hưởng của cơ thể vì có tình trạng tự miễn dịch nhạy cảm với gluten. Muốn giảm cân, bạn hãy ăn ít các thực phẩm chế biến và tinh chế.
Tránh xa trái cây ngọt
Trái cây cũng có vị ngọt và chứa các chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể bạn thực hiện chức năng bên trong trong khi chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Ăn trái cây tốt cho cơ thể của bạn, làn da của bạn, chống lão hóa và giúp giải nhiệt.
Không ăn nhẹ giữa các bữa ăn
Không ăn nhẹ có thể phá hủy mục tiêu giảm cân của bạn, đặc biệt bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và sẽ ăn nhiều hơn. Hãy ăn nhẹ một cách có ý thức và ăn những thực phẩm lành mạnh như các loại hạt hoặc trái cây vì chúng chứa ít calo và giúp bạn no lâu hơn.
Cắt giảm lượng carbs
Carb cũng là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu nếu cắt giảm hoàn toàn có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Carbs tạo ra năng lượng trong cơ thể, thúc đẩy nhu động ruột, nếu không có đủ sẽ khiến bạn bị suy nhược và táo bón. Thay vào đó, hãy cố gắng ăn các thực phẩm chứa carbs lành mạnh như trái cây và rau quả.
Theo: khoevadep
Tin cùng chuyên mục
Không tiêu theo cảm hứng – tiêu theo chiến lược: Thế hệ mới đang khiến cả thế hệ trước phải nhìn lại
Không tiêu theo cảm hứng – tiêu theo chiến lược: Thế hệ mới đang khiến cả thế hệ trước phải nhìn lại
Sao Việt từng phải kiếm 6 tỷ/năm trả nợ, vẫn cho con học trường quốc tế: Vượt qua biến cố, dạy con hay ho
Sao Việt từng phải kiếm 6 tỷ/năm trả nợ, vẫn cho con học trường quốc tế: Vượt qua biến cố, dạy con hay ho
Vụ trẻ đi trại hè bị bắt nạt, 8 ngày không dám đi vệ sinh vì bẩn, Làng Háo Hức nói gì?
Vụ trẻ đi trại hè bị bắt nạt, 8 ngày không dám đi vệ sinh vì bẩn, Làng Háo Hức khẳng định: Những trải nghiệm này giúp các con thêm trân trọng và biết ơn
Những thủ thuật tâm lý giúp bạn đỡ run khi phải nói trước đám đông
Bạn có thể chiến thắng nỗi sợ và tình trạng đầu óc trống rỗng khi nói trước đám đông nếu biết áp dụng một số thủ thuật tâm lý.
Ngày mai là ngày xảy ra đại thảm họa được tiên đoán trong truyện tranh Nhật Bản, chính phủ chuẩn bị loạt kế hoạch phòng ngừa
Ngày mai là ngày xảy ra đại thảm họa được tiên đoán trong truyện tranh Nhật Bản, chính phủ chuẩn bị loạt kế hoạch phòng ngừa
Theo dõi 1 người bán hàng online có doanh thu 14 tỷ đồng, triệt phá đường dây sản xuất dầu ăn nhái: Tịch thu 30 tấn dầu giả đang bốc mùi
Theo dõi 1 người bán hàng online có doanh thu 14 tỷ đồng, triệt phá đường dây sản xuất dầu ăn nhái: Tịch thu 30 tấn dầu giả đang bốc mùi
Nếu bạn thường đăng 3 điều này lên MXH thì xin chúc mừng: Bạn là người có EQ cao!
Nếu bạn thường đăng 3 điều này lên MXH thì xin chúc mừng: Bạn là người có EQ cao!
