Người sống thọ thường làm 5 việc trong bữa ăn, hãy xem bạn thực hiện được mấy điều
Ăn chậm, nhai kỹ
Mục đích của việc nhai là nghiền nhỏ và trộn đều thức ăn với nước bọt trước khi đưa chúng vào dạ dày.
Khi ăn quá nhanh, thức ăn không được nghiền đủ nhỏ mà đi thẳng vào dạ dày với kích thước lớn sẽ làm trầy xước niêm mạc đường tiêu hóa, bắt dạ dày phải làm việc nhiều hơn, kích thích tiết nhiều dịch vị dạ dày. Việc này có thể dẫn tới tình trạng viêm loét dạ dày, viêm dạ dày mãn tính, trào ngược thực quản.
Ngoài ra, khi ăn quá nhanh, hệ thần kinh sẽ không kịp phản ứng để báo cảm giác no. Khi đó, bạn có xu hướng ăn quá nhiều so với mức cần thiết và có thể gây khó chịu, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, dạ dày và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Ăn ít vào buổi tối
Buổi tối là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, không tham gia nhiều hoạt động tốn năng lượng. Nạp quá nhiều thực phẩm sau 7 giờ tối sẽ khiến dạ dày phải làm việc vất vả, gây ra chướng bụng, khó ngủ.
Ăn đủ 3 bữa một ngày và ăn ít vào bữa tối sẽ mang lại lợi ích cho đường tiêu hóa.
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, bữa ăn này còn có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày và thúc đẩy chức năng đường tiêu hóa.
Thường xuyên bỏ bữa hoặc các bữa ăn cách nhau quá xa sẽ làm ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, gây ra các bệnh mãn tính.
Ăn rau xanh
Thường xuyên ăn rau xanh có tác dụng giảm mỡ máu, duy trì huyết áp. Nghiên cứu chỉ ra rằng, rau xanh có tác dụng góp phần tăng tuổi thọ. So giữa những người cùng tuổi, thường xuyên ăn một đĩa rau xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong giảm rõ rệt.
Tránh xa rượu bia trong khi ăn
Uống rượu bia mang lại nhiều vấn đề cho sức khỏe. Thường xuyên uống rượu bia trong khi ăn có thể gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày, viêm tụy.
>>>>>>>> Xem thêm : Bài viết mới nhất về son ỵe jin
Tags:
Người sống thọ thường làm 5 việc trong bữa ăn
chăm sóc sức khỏe
người sống thọ
Tin cùng chuyên mục
Vụ nữ sinh lớp 7 tự sinh con trong phòng tắm: Người đàn ông 30 tuổi đến nhận là cha đứa bé
Theo gia đình bé gái này, hiện đã có một niên tên H. (30 tuổi), ngụ cùng huyện Châu Đức đến thăm hỏi, nhận là ba của con T.
Vắc-xin Covid-19 thứ 2 của Việt Nam sắp được thử nghiệm trên người
Vắc-xin ngừa Covid-19 thứ 2 của Việt Nam dự kiến sẽ đưa vào thử nghiệm trên người tình nguyện sớm hơn dự kiến ban đầu gần 2 tháng. Vắc-xin Covid-19 này do Viện Vắc xin và Sinh phẩm y tế (Nha Trang) sản xuất.
Đợt rét hại sắp tới ở miền Bắc khắc nghiệt thế nào?
Không khí lạnh gây mưa rào và giảm nhiệt cho các tỉnh miền núi Bắc Bộ từ chiều 29/12, sau đó mở rộng vùng ảnh hưởng ra đồng bằng. Ban đêm, nhiệt độ toàn miền Bắc dưới 11 độ C.
Nam diễn viên của bộ phim kinh điển 'Chiến tranh giữa các vì sao' qua đời
'Chúng ta đã mất đi thợ săn tiền thưởng nổi danh nhất dải ngân hà' - những đồng nghiệp của Jeremy Bulloch gửi lời tiếc thương cho ông.
Con gái Minh Nhựa mừng sinh nhật chồng thiếu gia, quý tử lộ rõ vẻ ngoài bụ bẫm
Không phải nhân vật chính của buổi tiệc nhưng cháu ngoại Minh Nhựa - bé Tít vẫn được nhiều người quan tâm, chú ý.
Lê Phương gửi hoa tặng đến đám cưới Quý Bình: 'Em mừng cho anh'
Quý Bình hứa với vợ doanh nhân Ngọc Tiền bớt sống nguyên tắc để hôn nhân êm ấm tại lễ cưới tối 14/12. Được biết Lê Phương cũng tranh thủ gửi hoa đến tặng nam diễn viên.
Đề xuất Hà Nội bắn pháo hoa tầm cao tại 3 điểm dịp Tết Dương lịch
Giám đốc Sở Văn hóa - Thể thao Hà Nội Tô Văn Động cho biết, đơn vị này vừa đề xuất UBND TP cho bắn pháo hoa tầm cao ở 3 điểm vào dịp Tết Dương lịch.
Diệp Lâm Anh bốc lửa khi diện bikini hai mảnh, chứng minh càng sinh con càng đẹp
Vóc dáng của Diệp Lâm Anh khiến nhiều chị em ngưỡng mộ.
